시서스 다이어트 지방 호르몬 바로잡기에대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘은 자기 관리 시대라하여 다이어트에 관심이 많은 분들이 많습니다. 최근 ‘다이어트 마법의 가루”로 불리면서 다이어트 효과가 높은 보조제로 시서스가 언급되고있습니다. 시서스는 과연 무엇일까요? 시서스의 효능과 부작용에대해 함께 알려드리겠습니다.
시서스란?
포도과에 속하는 식물로, 항산화, 항염, 항균 작용 등을 수행하는 것으로 알려져 인도의 전통 의학인 아유르베다 의학에서는 이미 오래 전부터 활용되어 왔는데요. 최근에 와서는 시서스에 함유된 다양한 플라보노이드의 작용으로 인해, 항비만 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2018년 우리나라 식약처에서도 시서스추출물에 대해 체지방 감소 기능성을 인정하며, 국내에서도 다이어트 영양제로 인기를 끌고 있습니다.
시서스가루 효능
체지방 감소 효과
시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분은 중성 지방의 체내에 지방 흡수 억제를 도와주는 역할을 합니다. 보조를 해주는 역할로서 시서서를 복용하며 식이요법과 운동을 병행한다면 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 것 입니다.
당뇨 관리
시서스 추출물은 향산화 물질인 퀘르세틴이 다량 함유되어 있어 강력한 향산화 작용을 통한 병변 감소와 질환 예방 효과가 있습니다. 특히 당 알코올 축적을 막아 당뇨 후유증을 감소시키고 활성산소로부터 췌장의 베타 세포를 보호해 인슐린 분비를 증가시키는데에 도움을 줍니다.
식욕 조절
시서스는 식욕과 관련되어 다양한 호르몬의 분비를 조절하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 체중을 조절하는 호르몬은 매우 다양한데 이중 아디포넥틴이라는 호르몬은 지방세포에 분비되는 호르몬의 일종으로 지방의 합성을 억제하고 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 주는 착한 호르몬입니다. 시서스 추출물을 적정량 섭취한다면 혈청 아디포넥틴의 수치 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다.
시서스의 부작용
식약처에서는 시서스 추출물을 1일 1회 섭취량을 300mg으로 권장하고 있습니다. 권장량을 무시하고 과다 복용하게 될 경우에는 두통, 복통, 설사, 입이 마르는 부작용 등이 나탈 수 있으며, 수유부나 임산부, 어린이의 경우에는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.
시서스 복용 방법
시서스는 분말 형태와 얄약형대로 시중에 판매하고있어 섭취가 가능합니다. 1일 1회 300mg 일일 권장향을 지켜서 섭취가 필요합니다.
또한 시서스는 식후보다는 식전에 섭취하는 것을 권장하며, 일반적으로 분말 형태로 섭취하는 경우가 대부분이기 때문에 따뜻하게 차로 마시거라 요거트 등에 뿌려서 섭취하는 것을 추천드립니다.
시서스 복용을 주의해야될 사람
시서스에는 밀, 우유, 달걀, 조개, 견과류 성분이 함유되어 있기 때문에 관련 식푸므이 알레르기가 있는 사람이라면 반드시 섭취를 자제해야 합니다. 또한 단백동화스테로이드 성분이 포함되어 있어 성장기에는 복용에 주의가 필요합니다.
결론
시서스는 건강기능 식품으로 약이 아니기 때문에 시서스 복용만으로는 다이어트의 극단적인 효과를 기대할 수 없습니다. 시서스는 다이어트 보조제로 시서스 복용과 더불어, 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 식이요법과 규칙적인 운동이 병행되어야 다이어트 효과가 나타날 수 있습니다.
