장 건강에 좋은 유산균 추천

장 건강에 좋은 유산균 추천, 장 내 미생물의 균형은 우리의 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 좋은 유산균을 섭취함으로써 장 내 미생물 균형을 유지하고 장 건강을 촉진할 수 있습니다. 이 글에서는 특히 장 건강에 좋은 유산균 추천 및 유산균에대하여 살펴보겠습니다.

장 건강에 좋은 유산균 종류

식약처에 등록된 프로바이오틱스 종류는 19종입니다. 그 중 효과와 안전성에 관란 연구결과가 많고 상업적으로 가장 많이 사용하는 것이 비피도박테리움과 락토바실러스입니다. 이 두 종류의 프로바이오틱스는 서로 상호보완적으로 작용을 합니다. 따라서 비피도박테리움과 락토바실러스를 적절하게 조합하여 섭취하는 것이 중요합니다.

비피도박테리움 : 장 건강을 지원하는 유산균

비피도박테리움은 주로 대장에서 역할하는 혐기성균으로 장 내 건강한 미생물 균형을 유지하는 데에 중요한 역할을 하는 유산균 중 하나입니다. 이 미생물들은 장 내 환경을 개선하고 소화 과정을 원활하게 돕는 데 도움이 됩니다. 비피도박테리움은 포도당을 분해하여 젖산, 아세트산과 같은 유기산을 생산하며, 아세트산은 강력한 살균 효과를 가지고 있어 유해균의 번식을 억제하고 장내 환경을 조절하여 장 점막을 보호하는 역할을 합니다. 비피도박테리움은 생후 12개월까지 영아의 건강에 도움을 주는 유익균이지만 나이가 들수록 점점 감소하기 때문에 지속적으로 보충해주는 것이 중요 합니다.

락토바실러스: 소화와 면역 건강을 촉진하는 유산균

락토바실러스는 주로 소장에서 역할하는 호기성균으로 사람의 소화관 외에 발효식품, 과일, 채소 등에 존재합니다. 락토바실러스는 당류를 분해하여 젖산, 과산화수고, 박테리오신 등 향균 물질을 생성하비다. 이 향균 물질들은 병원성 세균의 콜로니 형성을 억제하여 유해균의 성장 및 부착을 억제하고 적당한 유기산 생성으로 질 내의 산성 환경을 유지하여 건강하게 지켜줍니다. 또한 장 질환 개선효과가 뛰어나고, 설사나 변비 해결등에 도움을 줍니다. 이외에도 유당부내증 개선, 비타민 K생성, 알레르기 완화, 면역 조정등에 작용합니다.

장 건강에 좋은 유산균의 효능

소화 개선

유산균은 소화 시스템을 지원하고 소화 과정을 원활하게 돕는 데 도움이 됩니다. 이들은 식이섬유와 같은 복잡한 탄수화물을 분해하여 소화 가능한 형태로 바꾸고, 소화 효율성을 높이는 데 기여합니다. 또한 유산균은 가스와 복통을 줄이며 소화 불편을 완화시키는 데도 도움이 됩니다.

면역 시스템 강화

유산균은 면역 기능을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 이들은 면역 세포의 생성을 촉진하고 염증 반응을 조절하여 감염과 질병에 대항하는 능력을 향상시킵니다. 따라서 유산균은 면역 시스템을 강화시켜 몸을 보호하는 데 기여합니다.

장 건강 유지

유산균은 장 내 세균 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 유해한 박테리아의 과잉 성장을 억제하여 건강한 장 환경을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 소화 문제의 위험을 줄이고 장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

장 건강에 좋은 유산균 이런 분들께 추천

1> 배변습관이 불규칙하거나 좋지 않은 분

2> 육류 혹은 인스턴트 위주의 식생활 습관을 가진 분

3> 배변활동에 어려움을 겪는 임산부

4> 배변활동이 원활하지 않아 변비가 잦고 장운동이 부족하신 분

장 건강에 좋은 유산균 섭취 방법

다양한 종류의 유산균

유산균 보충제는 다양한 종류의 유용한 미생물을 함유하고 있어 장 건강을 종합적으로 지원할 수 있습니다. 각각의 유산균 종류가 다른 건강 효과를 제공하므로, 다양한 종류의 보충제를 시도하여 최적의 효과를 얻을 수 있습니다.

제조 방식과 함량 확인

유산균 보충제를 선택할 때는 제조 방식과 함유량을 확인하는 것이 중요합니다. 높은 수량의 유산균이 적절하게 함유되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

23년 TOP 5 장건강 유산균 추천 순위

1. 서울약사신협 프로바이오 생유산균

▶ 소개 : 식품의약품안전처에서 기능성 인정받은 건강기능식품, 투입유산균 30억 장까지 살아가는 생유산균 12종

▶ 장점 : 높은 가성비, 부담스럽지 않은 맛

▶ 단점 : 잘 안녹는다는 의견있음

2. 종근당건강 락토핏 생유산균 골드 80

▶ 소개 : 락토핏 생유산균은 나이, 성별 다양한 맞춤형 유산균 제품, 1포당 10억 마리 유산균을 보장하여 장내 환경 개선

▶ 장점 : 맛이 좋다, 부담없는 가격

3. 비타할로 프로바이오 온가족 생유산균

▶ 소개 : 한국 특허 김치 유래 유산균 사용, 생유산균과 아연의 2중 기능성을 담음

▶ 장점 : 가성비가 좋음

▶ 단점 : 호불호가 갈리는 맛(신맛 有)

4. 재로우 도필러스 이피에스 유산균

▶ 소개 : 캡슐타입 유산균, 1캡슐에 50억 마리 프로바이오틱스 함유

▶ 장점 : 휴대성이 높음, 유산균 50억 마리

▶ 단점 : 가격 변동이 있음

5. 엔자이메디카 프로-바이오 유산균

▶ 소개 : 비건용 캡슐로 제작됨, 1캡슐에 100억 마리 프로바이오틱스 함유, 글루텐 프리, Non-GMO 제품

▶ 장점 : 휴대성이 높음, 유산균 100억 마리