MZ세대 다이어트 비법 ‘애사비 다이어트’ 잠깐 동안 식이 방법과 다이어트 트렌드가 변할 때도 있지만, 애플 사이다 비네거(ACV)는 식이 보조제로서의 인기를 잃지 않고 있다. 많은 사람들이 이 제품이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿고 있으며, 과학적 연구도 이를 지지한다.
1. 애사비 다이어트 소개
애사비는 ‘애플 사이다 비네거(Apple Cider Vinegar)’의 줄임말로, 사과발효식초를 뜻한다. 최근 젊은 층들 사이에서 사과 발효식초를 섭취하는 ‘애사비 다이어트’가 새로운 다이어트 방법으로 각광받고 있다. 방송인 전현무(46)가 사과 식초를 물에 타 먹는 모습이 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’를 통해 공개되기도 했다. 사과발효식초를 먹는 게 실제로 체중 감량에 도움이 될까?
2. 애사비 다이어트 장점
2-1. 체중 감량
많은 사람들이 애플 사이다 비네거를 체중 감량을 위한 보조제로 사용한다. 이 제품은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
2-2. 소화 건강
ACV는 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 소화 불량과 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다.
2-3. 혈당 조절
일부 연구에 따르면 애플 사이다 비네거는 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 유용할 수 있다.
3. 애사비 섭취 방법
액상타입의 애사비는 물이나 탄산수에 희석하여 마시는 것이 간편하고 효과적입니다. 애사비 1~2스푼(15~30ml)에 5~10배의 물을 희석해서 먹으면 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 최대 3회/일이며, 식전에 섭취할 경우에는 혈당조절에 좋으며, 식후에 섭취할 경우에는 소화촉진에 효능이 있습니다.
4. 애사비 섭취 시 주의할점
애사비 원액은 산성이 매우 강하기 때문에 원액을 바로 섭취하는 것은 삼가하고, 마신 후에는 입을 헹구는 것이 좋습니다. 혹여 식초맛이 싫어서 음료로 섭취하기 힘들어하는 분들을 요거트나 샐러드 드레싱으로 활요하여 섭취하면 좋습니다.
5. 애사비 다이어트 추천 아이템
